A faire 6 fois pour les benjamins et 8 fois pour les Minimes.
Au programme :
Chaise 30′ et montées de genoux dynamiques 20′
Pompes sur chaise entre 10 et 20 et fente avant 20′
Elévation plante de pied 30′ et saut pied joint 15 ‘. Puis dips entre 15 et 30.
Squat 20′ et cloche pied sur place 15′
Squat sautes 10′ et abdo au choix pendant 30′ à 1 mn.
Et maintenant, c’est par ici !
